《Running Man》播出十几年，经典期数非常多，但“最好看”往往因人而异——有人爱看撕名牌的巅峰对决，有人喜欢搞笑向的嘉宾互动，也有人偏爱推理追捕战，下面按类型推荐一些公认口碑很高的期数，你可以按自己喜欢的风格挑着看。

撕名牌/经典对决类（入坑必看）

• E05（2010）：早期成员+嘉宾金秀路，泥潭撕名牌，RM撕名牌名场面的起点之一。
• E38（2010）：刘在石 vs 金钟国 1对1撕名牌，被称为“传说的一期”，两人心理战和体能对决非常经典。
• E52（2011）：全员 vs 金钟国“能力者特辑”，钟国一人对抗全员的压迫感拉满。
• E104（2012）：刘在石 vs 金钟国“复仇战”，剧情感和对抗性都很强。
• E130（2013）：朴智星特辑，足球明星+RM成员踢馆，运动量和笑点都足。

推理/追捕/剧情类

• E147（2013）：九尾狐外传，剧情设定+追捕，氛围感很强。
• E154（2013）：刘在石“间谍特辑”，反转多，被称为RM推理类高光。
• E213（2014）：超能力撕名牌大战，全员超能力设定，场面混乱又爆笑，是很多人的“最喜爱期数”。
• E269（2015）：刘在石“寻找隐藏的自己”/精神崩溃特辑，笑点和反转兼具。
• E321（2016）：鬼怪特辑，嘉宾孔刘、金高银等，剧情+综艺感很好。

搞笑/嘉宾化学反应类

• E09（2010）：早期嘉宾特辑，成员默契初显，笑点密集。
• E25（2010）：少女时代特辑，经典男女对抗+害羞互动。
• E63（2011）：Big Bang特辑，嘉宾综艺感强，游戏环节爆笑。
• E95（2012）：韩孝周、李光洙等“花美男特辑”，颜值+搞笑。
• E162（2013）：李光洙“傻瓜特辑”，光洙被整蛊的经典期。
• E224（2014）：EXO特辑，偶像+RM成员大型游戏，笑点很多。
• E343（2017）：TWICE特辑，嘉宾活跃，游戏设计有趣。

成员情感/里程碑类

• E100（2012）：百期特辑，成员回顾+大型游戏，情怀满分。
• E200（2014）：200期特辑，成员互写信+大型任务，感动与搞笑并存。
• E300（2016）：300期特辑，回顾经典+成员互动。
• E332（2016）：Gary下车前的“Last Game”，对老粉意义重大。
• E378-379（2017）：全昭旻、梁世灿加入初期，新阵容磨合的名场面。

近年高口碑期数（2018后）

• E406（2018）：家族诞生特辑，情怀+游戏。
• E473（2019）：九周年粉丝见面会相关，成员舞台和互动。
• E500（2020）：500期特辑，大型回顾+游戏。
• E568（2021）：刘在石“画画”特辑，笑点密集。
• E621（2022）：成员互换身份/角色扮演类，近年口碑不错。

快速选择建议

• 想入坑看撕名牌巅峰：E38、E52、E104、E213。
• 想看爆笑：E162、E224、E269、E343。
• 想看剧情推理：E147、E154、E321。
• 老粉情怀：E100、E200、E300、E332。

如果你告诉我你更喜欢哪类（撕名牌/推理/搞笑/嘉宾），我可以再帮你缩到3-5期最值得看的。