《Running Man》播出了十几年，经典期数非常多，但“最好看”往往因人而异——有人喜欢撕名牌的紧张刺激，有人喜欢搞笑惩罚，有人喜欢成员间的化学反应，以下按类型整理了一些公认的高口碑期数,供你参考：

入门必看：经典特辑

• E38-39 刘姆斯邦德系列（第一弹）：刘在石化身间谍的经典开篇，水枪偷袭名场面,入坑必看。
• E42 最强偶像特辑：偶像团体大战，节奏紧凑,撕名牌精彩。
• E52 刘姆斯邦德第二弹：水枪大战升级,反转不断。
• E57-58 少女时代特辑：嘉宾与成员化学反应极佳,游戏设计有趣。
• E63 九尾狐外传：剧情化特辑的代表作，角色扮演+追击战。
• E74 超能力特辑：成员获得“超能力”的经典设定,后来多次被致敬。
• E91 悉尼特辑：海外特辑中节奏和笑点都很均衡的一期。
• E130 复仇者联盟特辑：大型剧情+撕名牌,紧张感拉满。
• E155 外星人特辑：经典科幻设定,成员表现亮眼。
• E168 继承者竞赛：角色扮演+心理战,笑点密集。

爆笑下饭：惩罚/游戏类

• E100 百期特辑：回顾+大型游戏,情怀满分。
• E147 花美男体育大赛：嘉宾互动搞笑,游戏翻车名场面多。
• E202 僵尸特辑：恐怖+搞笑结合,成员反应真实。
• E211 黑手党特辑：心理战+背叛,戏剧性极强。
• E228 圣诞特辑：节日氛围+惩罚游戏,轻松欢乐。
• E248-249 王座争夺战：大型企划,反转多。
• E272 running man vs 制作组：成员与PD斗智斗勇,笑果拔群。
• E300 300期特辑：纪念企划,成员默契度巅峰期之一。

紧张刺激：撕名牌/追击战

• E48 复仇者联盟：早期撕名牌经典。
• E118 猎人与猎物：追击战设计巧妙。
• E143 双重间谍：身份反转+心理博弈。
• E175 时间旅行者：剧情+任务结合,紧张感强。
• E195 秘密任务：间谍战代表作之一。
• E230 首尔乐园追击战：大型场地+多队混战。

海外特辑精选

• E72-73 泰国特辑：早期海外特辑代表作。
• E110 香港特辑：嘉宾+游戏设计有趣。
• E133 澳门特辑：赌场主题+心理战。
• E154 越南特辑：大型任务+当地特色。
• E186 澳大利亚特辑：风景+游戏结合好。
• E283 迪拜特辑：制作规模大,视觉冲击强。

近年高口碑（2018年后）

• E406 家族诞生特辑：情怀+游戏,老粉感动。
• E414 九周年粉丝见面会：舞台+游戏,成员互动温馨。
• E473 监狱特辑：角色扮演+心理战,近年佳作。
• E502 换脸特辑：创意设定+爆笑反应。
• E534 僵尸宇宙：近年僵尸主题再升级。
• E562 刘姆斯邦德回归：经典系列延续，情怀+新意。

小建议

• 如果刚开始看，建议从刘姆斯邦德系列（E38-39、E52） 或超能力特辑（E74） 入手,容易get到节目风格。
• 喜欢嘉宾的话，可以按嘉宾搜索（如少女时代、Big Bang、IU等特辑）。
• 早期（2010-2013）偏重游戏和撕名牌，中期（2014-2017）企划规模大,近年更偏重角色扮演和成员默契。

你更偏好哪种类型（爆笑/紧张/剧情/嘉宾）？我可以再帮你缩小范围。