《Running Man》播出超过700期，经典期数非常多，但“最好看”因人而异——有人喜欢早期撕名牌的刺激，有人喜欢中期成员互坑的爆笑，也有人喜欢近年任务策划的巧思，下面按不同类型推荐一些公认的高口碑期数,方便你按口味挑选。

早期经典（2010–2013）：撕名牌黄金时代

• E38（2011）：少女时代特辑，追击战节奏紧凑，允儿与成员的名场面很多,是很多人入坑的一期。
• E42（2011）：最强者战，成员之间真刀真枪的撕名牌对决，金钟国 vs 刘在石的经典对抗。
• E52（2011）：Running Man vs 制作组，成员与PD团队斗智，反转多、笑点密。
• E63（2011）：Gary与宋智孝的“周一情侣”经典期,任务与感情线结合得很好。
• E97（2012）：亚洲竞赛香港篇，成龙客串,动作喜剧感十足。
• E118（2012）：永远的经典——“超能力者”特辑，成员各获超能力互相博弈,规则设计堪称教科书级别。
• E130（2013）：“Reincarnation”特辑（前世今生），角色扮演+推理,剧情性强。

中期爆笑（2014–2017）：成员默契巅峰

• E178（2014）：“澳洲背包旅行”，成员穷游+任务,自然互动笑料不断。
• E208（2014）：“Running Man vs 大学生”，智力与体力对抗,反转精彩。
• E249（2015）：“刘姆斯邦德”系列（多期），刘在石特工设定，悬疑+喜剧。
• E276（2015）：“X-Man”特辑，致敬经典综艺,怀旧感与游戏设计俱佳。
• E300（2016）：300期特辑，成员回顾+大型任务,情怀满分。
• E319（2016）：“Gary下车前”相关期数，周一情侣告别,情感浓度高。

近年高口碑（2018–至今）：策划回勇

• E428（2018）：“家族诞生”特辑，致敬经典节目，成员角色扮演+乡村任务,怀旧又好笑。
• E445（2019）：“Running Man 9周年”，大型粉丝见面会筹备,团魂满满。
• E473（2019）：“密室逃脱”类任务,推理与综艺感结合。
• E500（2020）：500期特辑，成员与制作组对抗，规模大、笑点多。
• E532（2020）：“换脸特辑”，成员互换身份,混乱中爆笑。
• E567（2021）：“Running Man 11周年”，成员互选任务,情感与笑点兼具。

按口味快速选择

• 想看撕名牌巅峰：E42、E118、E130
• 想看爆笑互坑：E38、E178、E532
• 想看剧情/推理：E118、E130、E473
• 想看情怀/团魂：E300、E445、E500
• 想看嘉宾化学反应：少女时代期（E38等）、成龙期（E97）、Gary告别期

小建议

如果你刚入坑，可以先看 E118（超能力者） 和 E130（Reincarnation）——这两期规则设计精妙、成员发挥出色，是公认的“必看”，之后按喜欢的成员或嘉宾去搜对应期数，会比按“最好看”榜单更对味。

早期（2010–2013）和中期（2014–2016）风格差异较大,建议各看一两期再决定偏好哪一阶段。